PHYSICAL ACTIVITY IN THE ELDERLY: BENEFITS OF GYMNASTICS IN THE AGING PROCESS
Keywords:
aging, exercise, gymnastic exercise, functional fitnessAbstract
Aging is a process of wearing out of the organism, which involves progressive loss of functional capacity. Worldwide, the number of people aged 60 years or over is growing. Thus, active ageing should be stimulated, through interventions to improve the quality of life of the elderly. In this respect, an effective program of physical exercises can provide benefits to the cardiorespiratory fitness, flexibility, balance and muscle strength of the individual. The most recommended exercises for the elderly population are aqua aerobics, walking and gymnastics. Among the main benefits of gymnastics, it can be mentioned the increase of lean mass, strength and flexibility, prevention of chronic degenerative diseases, improved self-esteem and functional capacity, and others. That way, gymnastics offers benefits to the health of the elderly, making them able to perform daily life activities independently, promoting improvement of their quality of life and well-being.
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