EXERCÍCIO FÍSICO NA TERCEIRA IDADE: BENEFÍCIOS DA PRÁTICA DE GINÁSTICA NO PROCESSO DE ENVELHECIMENTO
Palabras clave:
envelhecimento, exercício físico, ginástica, aptidão funcional.Resumen
O envelhecimento é um processo de desgaste do organismo, que envolve a perda progressiva da capacidade funcional. Em todo o mundo, o número de pessoas com 60 anos ou mais está crescendo. Dessa maneira, deve-se estimular o envelhecimento ativo, através de intervenções para melhoria da qualidade de vida do idoso. Nesse aspecto, um programa de exercícios físicos eficiente pode proporcionar benefícios na aptidão cardiorrespiratória, na flexibilidade, no equilíbrio e na força muscular do indivíduo. Os exercícios mais recomendados para a população idosa são hidroginástica, caminhada e ginástica. Entre os principais benefícios da ginástica, podemos citar o aumento da massa magra, da força e da flexibilidade, prevenção de doenças crônicodegenerativas, melhora da autoestima e da capacidade funcional, entre outros. Nesse sentido, a ginástica oferece benefícios à saúde do idoso, tornando-o apto a realizar as atividades da vida diária de forma independente, promovendo melhoria da sua qualidade de vida e bemestar.
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